ウォーキング





でした♪朝の・・・・






に起きました♪そして、今日は金曜なので鶴見デーでした
初めて行ったけどね(笑)

サイクリング気分で鶴見緑地まで行ってきましたよー。

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いい天気だったし、気持ちよかったですよー。地元でウォーキングとまた違います(笑)
緑が結構あるねん。それに、ひんやりとした風が来るんですよ!!
出発した時は普通だったんだけどね、鶴見緑地に近づくに連れてひんやりとした
気持ちいい風が来たんですよ

いざ、ウォーキング♪それぞれの風景をご覧ください


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↑カモ?と戯れてるおじいちゃん(笑)

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↑ラジオ体操している集団(おじさん、おばさんだらけ(笑))

とこんな光景を見てきました。ウォーキングにはいい場所ですねぇ。。。

大きい公園はいいもんだねぇ☆
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# by kirakiratai | 2005-08-05 11:47

久々に

更新しまーす(爆笑)

キラキラに必要な本!!

佐藤富雄が書いた本をほとんどオススメします!!うるまは持ってるので見たいなって
思ったらいつでも言うてくださいませ♪♪

それで、先週から実行してる朝イチの




をしています!!毎日じゃなく自分のペースでしています。毎日の方がいいらしいけど☆ミ
一気にやるより、自分のペースがイチバンだと思いますので私は月・水・金
しています。気分がハイなときは鶴見緑地まで足を伸ばして(鶴見緑地まではチャリ)
公園内でウォーキングしようかと計画しております♪毎週金曜計画しています☆ミ
ウォーキングとサイクリング!!一石二鳥じゃん(爆笑)
鶴見緑地でのウォーキングはカメラも持っていこうと計画中です♪
そしてこのブログに載せていこうかと(笑)

本もウォーキングはオススメと書いてまーす。
本はホントウそうなれるかもって希望が密かにメラメラわいてきます(爆笑)

うるまの計画
月・水・金   朝1時間ほどウォーキングε=ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ テクテク

木曜 予定がなかったらコナミへスイミング

毎日おそくとも12時までに夢の中へ(笑)

とこんなもんです♪

                                 
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# by kirakiratai | 2005-08-04 16:52

二の腕やせ~PART3~

テレビでやっておりました!
1週間で、2の腕の脂肪の厚さが、平均的に2ミリも減ったと言う体操・・・!
(数字で言われても、ピンとこないが、確実にかたくなり、細くなってました。)

但し、職場では出来ません(笑)
家でやってください。

●その1
①まず、両手を開きます。肩の高さで開いてください。

②手のひらを上に向けてください。

③そのままぐるっと、後ろの方に回し、一回転して、また再び手のひらを上に向けてください。

④そして、それをまた元の位置(②の位置)に戻してください。

ゆっくりゆっくり動かして下さい。
これを、1分30秒×3セット行ってください。
あ○あ○大辞典でやってた体操と似てますが。

かなりハードっす・・・!

●オプションとして・・・

A:
新体操で使われるようなリボンを作り、腕を後ろに伸ばし、手首を出来るだけ上に上げる。
そして、リボンを
ぐるぐるぐるぐるぐるぐる

回すだけ。

B:
雑巾がけ10分間!
窓でも、床でもどこでもオッケ!
両手を使いながら力を入れて拭くこと!
家もキレイになり、

C:
ペットボトル体操!
500mlのペットボトル×2に、水を入れ、両手に持つ。
それを後ろの方に動かしていく。
これを繰り返す。
腕やせの定番の体操ですね~!

D:
これもまた、前あ○あ○でやってました。
歩く時・・・
荷物を手に持ち、腕を後ろに伸ばすだけ。
恥ずかしいですね(笑)
でもこれをやってたおばちゃんは、その1の体操とセットで、2週間で3.5ミリも脂肪厚がへってました!




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# by kirakiratai | 2005-05-30 09:27