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二の腕やせ~PART3~

テレビでやっておりました!
1週間で、2の腕の脂肪の厚さが、平均的に2ミリも減ったと言う体操・・・!
(数字で言われても、ピンとこないが、確実にかたくなり、細くなってました。)

但し、職場では出来ません(笑)
家でやってください。

●その1
①まず、両手を開きます。肩の高さで開いてください。

②手のひらを上に向けてください。

③そのままぐるっと、後ろの方に回し、一回転して、また再び手のひらを上に向けてください。

④そして、それをまた元の位置(②の位置)に戻してください。

ゆっくりゆっくり動かして下さい。
これを、1分30秒×3セット行ってください。
あ○あ○大辞典でやってた体操と似てますが。

かなりハードっす・・・!

●オプションとして・・・

A:
新体操で使われるようなリボンを作り、腕を後ろに伸ばし、手首を出来るだけ上に上げる。
そして、リボンを
ぐるぐるぐるぐるぐるぐる

回すだけ。

B:
雑巾がけ10分間!
窓でも、床でもどこでもオッケ!
両手を使いながら力を入れて拭くこと!
家もキレイになり、

C:
ペットボトル体操!
500mlのペットボトル×2に、水を入れ、両手に持つ。
それを後ろの方に動かしていく。
これを繰り返す。
腕やせの定番の体操ですね~!

D:
これもまた、前あ○あ○でやってました。
歩く時・・・
荷物を手に持ち、腕を後ろに伸ばすだけ。
恥ずかしいですね(笑)
でもこれをやってたおばちゃんは、その1の体操とセットで、2週間で3.5ミリも脂肪厚がへってました!




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by kirakiratai | 2005-05-30 09:27

ヒップアップ!

タイトルの通り!!


























しちゃいましょう♡♡♡

やりかたはかんたん!

マズは仰向けに寝ます!!
そして脚を曲げますそしてそのままブリッジするだけです!!
それを何回かを繰り返します~♪

イチバンいい方法はテレビ見ながら、またはメルをしながら・・・・。です!

テレビはコマーシャルの時にずっとヒップアップ♪テレビ見てるときは時々ヒップアップするだけでいいんですー!!

メルは返事してる時は普通に仰向けに。。。そしてメル送信から相手からの返事待ちの間ずっとヒップアップ!!
メルが来るまでヒップダウンダメでーす!!(返事が遅いほどきつい(^-^;  )
あまりにも遅すぎたら限界までヒップアップしてください(笑)

私はそやってます。返事が長いとキツいけど効きます(笑)手はまだ自由が利きます(笑)


お試しあれ♪


                                    キラキラ隊
                                    うるま
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by kirakiratai | 2005-05-24 17:09

また二の腕情報~☆ミ

二の腕ほっそりになろう!!パート2

皆さんキラキラを意識していますかぁ??体調悪いときは無理せずに休養もしましょうね♪
無理にしちゃうとキラキラに陰りが出てしまうので気をつけてねっ☆ミ

さて、本題でーす☆ミ
皆さん!お風呂の掃除は誰が担当していますか??私はおとんがしております♪
がっ!この情報を得てから風呂の担当は自分がしてやるってことです(笑)

そ・れ・は、とーっても簡単('-'*)フフ

準備するもの掃除するものです!それはスポンジですね!
まず、そのスポンジにお風呂洗剤を少量たらーします!
そして、そのスポンジをまず利き手で持って浴槽を洗います。半分程度にね!

注意!!

洗うとき、手首だけを使わずに、前腕と上腕を使います!!

半分ほど洗ったら次は利き手の逆にもち同じように磨きます。お風呂の掃除とともに
自然と細くなります!!友達の証言でした!!

その細く引き締まった腕をみて負けられぬと思ううるまであった(笑)
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by kirakiratai | 2005-05-06 19:17

細木 数子のお勧めゲルマニウム

先日気になるものを見つけた。。。
ゲルマニウム温浴というものだ。
風呂につけるだけで体がぽかぽかし、新陳代謝がよくなるらしい!
名前は「スリムストーン」です!

怪しげなネーミングだが、地元の棒電器屋さんで
2900円なのを2150円で売ってたためゲット~~!

購入したその晩使ってみた。

(効果)
①水がやわらかくなってるのがわかる!
②湯冷めしにくく長くぽかぽか~♪
③汗も早くかいてるような気がする笑

おかんは「よく眠れた!冷えが緩和された」のことでした!
少しは効果があったようで安心かな?笑

もしも買ったあなた・・・効果がでないぞ!というクレームは受け付けませんので
よろしくですm(._.)m


                        ☆きらきら隊 アクア☆
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by kirakiratai | 2005-05-02 16:36